Ищите фотки с хэштэгом #top10nn
Подписывайтесь на инстаграм @top10nn
Ведущий Денис Леонтенков

О чём молчал Дейл Карнеги?

Хочу поделиться с вами результатами интересного исследования. Американский психиатр Робер Уолденгер во время время своего выступления на конференции TED рассказывает о самом продолжительном исследовании по развитию взрослых, проводимом Гарвардскими учеными на протяжении 75 лет. Ученые тестировали и интервьюировали более 700 участников проекта (кстати, 60 из них до сих пор живы). Исследования продолжаются и по сей день с 2000 детей этих людей. Целью проекта было ответить на вопрос, что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни? Что самое главное в нашей судьбе?

И ответ прост: счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения! Точка.

На этом действительно можно закончить и пойти налаживать отношения, но, если вы читаете это — значит, мы уже в отношениях и я не могу не рассказать вам о...

Семи нехитрых приёмах, которые помогут победить страх публичных выступлений и обаять всех вокруг

Зачем нам выступать публично? Для удовольствия или по вынужденной необходимости?

Рано или поздно в жизни каждого человека возникает необходимость взять в руки микрофон, или без него донести важную мысль до большого количества людей. Даже если вы успешно многие годы избегали публичных выступлений: не сдавали доклады, не защищали бюджеты, не презентовали проекты... Даже если за последнее время вам удалось избежать общения с журналистами и избирателями, на юбилее друга вы просто вышли покурить во время поздравлений, а на свидании вы предпочитаете общаться по смс, однажды наступит такой момент, когда вам придется высказаться на большую аудиторию.

Эти секреты я пропустил через весь свой опыт работы на сцене с самой разной аудиторией, с самыми разными целями и задачами. На протяжении 12 лет я пользовался этими приемами, пользуюсь до сих пор и буду делать это, потому что они работают.
Пришло время этим поделиться.
Это мой кармический откат, если хотите, пора отдавать, потому что...

1. Отношения с аудиторией = отношения со своим собственным Я!

Как писатель — первый читатель своей книги, так в нашем случае, если вы готовитесь наладить коммуникацию/связь с аудиторией, важно найти контакт со своим собственным Я — соединиться со своей истинной природой, познакомиться с самим собой и заинтересовать самого себя! Начните разговаривать с самим собой, я убежден, что все люди так или иначе делают это, разве нет?

Лично у меня есть грешок: я могу еще минут 40 везти в своей голове человека, подрезавшего меня на дороге, и высказывать ему всё, что накипело.

Потом я вспоминаю, как важно относиться к своему собеседнику с любовью.

Поздоровайтесь со своим я, поделитесь своими чувствами и скажите себе то, что вы сказали бы человеку, который готовится выйти публично с речью или презентацией, поддержите самого себя. И тогда ваше истинное Я начнет вам отвечать. Тихим тихим голоском интуиции и глубинных знаний. Не пугайтесь, лучше посмотрите второй пункт.

2. Осознайте и примите свой страх публичных выступлений

Не отвергайте его и не препятствуйте ему, не создавайте излишнего сопротивления, иначе вы превратитесь в пружину. Протяните ему руку и подружитесь с ним.
Представьте, что это ваш негативно настроенный собеседник. Его задача — обезоружить вас, сковать и парализовать ваши силы. Ваша задача — победить без боя, поэтому идите и любите свой страх, признайте его существование.

Бесстрашный человек — это не тот, кто не испытывает страха, а тот, кто его осознает и выбирает смелость. Представьте, себе, что страх и волнение, это вагон, который встал в вашей голове, вы заходите туда и... никуда не едете в нем, вы говорите: «Привет, страх! Здравствуй, волнение! С вами хорошо и безопасно, но наши дорожки расходятся. Доброго пути! Я пошел». И уходите. Всё. Вы удивитесь, как волнение растворится само собой и страх покинет вас, когда вы станете практиковать этот прием. Просто не садитесь в вагоны, которые вам не нравятся.

3. Подкрепите принятие страха физическим действием

Серьезно. Я порой такое вытворяю на глазах технического персонала перед мероприятием, можно подумать, что я тронулся, а ведь они для меня — мои первые зрители, не подозревающие этого.
Я начинаю разогреваться.
Я прыгаю, боксирую, читаю стихи и говорю всем комплименты.
Представьте себе, что страх — это наручники, которые находятся у вас на запястьях и щиколотках.

А теперь сбросьте их, встряхните руки, ноги, повращайте головой, разомните кисти рук, подпрыгните, дайте притоку крови придти вам в голову! Только не переусердствуйте, вам нужно быть в форме и готовым появиться на людях. Поработайте немного телом, отвлекитесь, потанцуйте со своим волнением, затанцуйте его! Вам понравится.

4. Будьте собой

Есть только один способ понравиться людям — не пытаться им понравиться! Тот, кто ищет и ждет внимания — очень рискует и зря расходует энергию. Если вам кажется, что вас будут оценивать «под микроскопом» — вы слишком высокого мнения о своей персоне. Будьте собой, слушайте, улыбайтесь, задавайте вопросы, доверяйте, мысленно желайте счастья людям вокруг. Не бойтесь сказать глупость — используйте это как возможность получить новую для себя информацию. Прежде чем открыть рот — подумайте, но недолго. Даже если что-то пойдет не так — мир не перевернется, а если и перевернется — представляете, ВЫ ПЕРЕВЕРНУЛИ ЭТОТ МИР! Разве это не вдохновляет? Не забывайте делать комплименты дамам. Просто делайте это всегда для собственного удовольствия.

5. Выбирайте позитивное сознание

Слушайте в день Х только позитивную и мотивирующую музыку. Отгородите себя от всяких суицидальных напевов и людей, которые жалуются на жизнь. Не позволяйте вашей коже впитать эту энергию. Сохраняйте свое твердое намерение быть спокойным и счастливым.

Избавляйтесь от всех ограничений, которые тянут вас вниз. Съешьте мороженное. Оставьте плохое настроение во вчерашнем дне, с ним мир не завоевывают. В конце концов, плохое настроение — это неприлично.

6. Ритуалы и мантры

За тридцать минут до выхода в свет напишите на листке бумаге следующую мантру: «Сегодня был прекрасный вечер, мы здорово общались и шутили, я был отличным собеседником и завел новых друзей! Я был самим собой и благодарен себе за это!» Напишите эти несколько волшебных слов разборчивым почерком, подумайте о них, пропитайтесь их смыслом, сложите эту бумажку и положите куда-нибудь поближе к сердцу, например, в нагрудный карман. Или сомните ее и положите в карман брюк или в сумку, чтобы каждый раз наткнувшись на нее, вспоминать об этих волшебных словах. Это будет тренировка для мозга, и вы сами не заметите, как она сработает.

7. Нечего терять

Представьте, что вы уже все испортили, что-то перепутали, уронили, и вообще произвели не самое лучшее впечатление. Всё! Обратной дороги нет, это случилось, теперь самый верный путь — это расслабиться и выйти к аудитории, как к соседям — они-то все про вас знают наверняка.

Будьте причастны к людям и открыты возможностям, которые вас окружают, поскольку они и есть ваша прекрасная и удивительная жизнь.
Готовьтесь!
Действуйте!
Побеждайте самого себя!
Раскрывайте сердца!
Создавайте отношения!

Счастливый человек и ведущий интересных проектов,
Денис Леонтенков